علاج الصداع

الصداع ومشاكله :

الصداع يعتبر مشكلة موجودة وشائعة بين الناس ويوجد أسباب له عضوية ونفسية وتؤكد الدراسات أن 90% من أسباب الصداع الرئيسية تتمثل في التوتر

كما ايضا يعد الصداع عرض من اعراض امراض اخري وسبب رئيس لها ايضا مثل : الزكام وضعف البصر وامراض الجيوب الانفية

الجميع يصابون بالصداع علي فترات فهو يأتي إلينا ويذهب بإستمرار وأول حلول التخلص منه لدينا أننا نسرع الي تناول الاسبرين والبنادول ومسكنات غيرها ولكن هل ناقشت نفسك في تأثير تلك المسكنات والاكثار من تناولها

وبالتأكيد ان لكل مسكن اثار جانبية علي الشخص الذي يتناولها وان كثر تناولها بإستمرار قد تصل الي حد الادمان ولكن يوجد طرق مختلفة للتخلص من الصداع قد نتعرف عليها في حديثنا

طرق مختلفة لعلاج الصداع بدون ادوية :

– chamomile الزيوت العطرية والمشروبات الدافئة والاعشاب : زيوت النعناع واللافندر والبابونج تلك الزيوت العطرية التي تعتبر مهدئ للأعصاب وقد يخفف من الصداع أيضا ويعالجه ويمكن تدليك الرأس أيضا بتلك الزيوت والاماكن التي بها الالام ويمكنك ان تدلك راسك باوراق من النعناع وبالنسبة الي المشروبات الدافئة التي تهدئ من حدة الصداع فيمكنك تناول النعناع الدافئ واليانسون ويمكن ايضا وضع بعض من عصير الليمون في الماء او الشاي فذلك يخفف من الصداع ايضا

– القهوة أيضا يعتبرها الكثير من الناس من مخففات الأم الصداع ويعتبرها البعض العكس وأنها لا تفيد بشئ بل تزيد من الصداع

ولكن يوجد أراء أيضا بأنها تخفف من الصداع ولكن لبضع لحظات ثم يعود مجددا بل وأشد ولذلك يمكن أن يكون حل فوري لأداء مهمة مثل لديك اجتماع أو تذاكر فتشرب كوب قهوة يخفف الصداع

– الكالسيوم والماغنسيوم : لقد وجد الأطباء أن الكالسيوم والماغنسيوم يعمل علي تهدئة الأعصاب والتوتر وراحة العضلات لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم والماغنسيوم

– النوم :

يجب أن تنام قدر كافي من النوم ويجب أن تكون منتظم في نومك عدد ساعات محددة وكافية ووقت محدد ومتواصل لأن النوم المتقطع وغير الهادئ يسبب الصداع وأيضا إذا نمت عدد أقل أو أكثر من المطلوب ستشعر بالصداع فيجب عليك أن تنام في ساعة محددة وعدد معين كافي لك أن تريح جسدك

– السكريات :

تناول الكثير من السكريات وخاصة السكر الصناعي والألوان الصناعية
والأشياء التي تحتوي علي المواد الحافظة كل
ذلك يؤدي الي الصداع لذلك يجب عليك أن تحذر من تناول تلك الأشياء

– الظلام :

الضوء يسبب أحيانا توتر وانفعال لذلك إذا أردت أن تهدأ وتساعد نفسك علي زوال الصداع فيمكنك أن تجلس في الظلام أو تبلل قطعة قماش بماء بارد وتضعها علي عينك وتسترخي فذلك يعالج الصداع ويساعدك علي الهدوء

– الاجهزة الالكترونية :

طوال اليوم تتعرض للإشاعات التي تخرج من التلفيزيون والكمبيوتر وغيره فيزيد عليهم الهاتف المحمول وتطوره الذي جعل الناس يعملون به طوال اليوم ويجب عليك الأ تجلس كثيرا علي تلك الاجهزة

واذا جلست تضع الواقي علي الشاشات التي تنقي الأشعة وتبعد عنك الأشعة الضارة وإذا جلست
لفترات طويلة فعليك أن تغمض عينيك لفترة قد تكون لحظات وتضغط عليها وتدلكها بلين ورفق
ثم تفتحها ثانية ستعيد نشاطها بعد لحظات

– الماء :

بما أن تكوين جسمنا أغلبه ماء لذلك فيوجد حلول كثيرة فيها أحيانا يكون الصداع أولا من قلة شرب الماء أو شرب الماء البارد جدا فعليك إذا شعرت بالصداع أن تجلس وتشرب كمية من الماء تعادل كوب أو اثنين بهدوء وبطء

– يمكنك ان تعرض راسك من مؤخرتها او اعلي رقبتك الي البرودة بوضع كيس من الثلج عليها او عكس ذلك تماما ان تاخذ حمام دافئ وايضا تضع كمادات مياه دافئة علي راسك قد يخفف ذلك من حدة الصداع لبضع لحظات

أشياء تسبب الصداع :

قد يؤدي تناولك لعدة أشياء الي الصداع مثل تناولك مشروبات مثلجة أو ايس كريم
وأيضا إن تتناول أشياء مملحة كثيرا بالإضافة الي مضغ العلكة لساعات والأطعمة ذات الدهون
المشبعة فهي أيضا تؤدي الي الصداع

___ بعد كل تلك النصائح إذا عملت بها ولم يبعد عنك الالام الصداع فعليك أن تستشير طبيبا أولا حتي ينصحك بأنواع المسكنات والجرعات الصحيحة حتي لا تؤذي صحتك

شارك الموضوع مع اصدقائق من خلال الروابط التاليه