الخضروات فى حياتك ..كلها فوائد
الخضروات فى حياتك نعمه كبيره موجوده فى كل بيت فوائدها الصحيه قد يعلمها البعض وقد يجهلها الكثيرين وهنا اليكى بعض فؤاد الخضروات فى حياتك .
اولا : اهميه البقدونس
1 – يساعد على تجديد خلايا الدم ، و يعزز امتصاص الدم للحديد الضروري لحماية الجسم من التعب والإرهاق وفقر الدم.
2 – يقلل من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل , أما الزيت المستخلص من البقدونس فيشكل علاجاً جيداً لتساقط الشعر وجفاف البشرة إذا ما استُعمل بشكل يومي على فروة رأسك وبشرتك.
3 – يحسّن البقدونس عمل الكليتين ، ويسهم في إزالة الصوديوم والعناصر المؤذية والمضرة الأخرى من الجسم ، باعتباره مادة مدرة للبول بطبيعته
4 – كما أنه يسهم فى خفض ضغط الدم المرتفع إذا تم تناوله بشكل يومى .
ثانيا : اهميه السبانخ
1 – مصدر رائع للكالسيوم وما لا يعرفه الكثيرون أن كوبا واحدا فقط من السبانخ المطبوخة يمنحك 42 ملغ من الكالسيوم
2 – تحتوي على كميات كبيرة جدا من فيتامين (A) والحديد والسيلينيوم وغيرها من العناصر المفيدة للعظام، والقلب والأمعاء والبشرة والعينين
ثالثا : اهميه البسلة
1 – كل كوب من حبوب البسلة يحتوى على بروتين أكثر من البروتين الموجود بمعلقة كبيرة من زبدة الفول السودانى
2- تحتوى على الكاليسوم والحديد وفيتامين A ,C .وبالمناسبة البسلة من أفضل الخضروات التى يمكنك البدء بها مع طفلك لما تحتويه من مواد غذائية عالية كما أنها سهلة الهضم
رابعا : اهميه الخرشوف
1 – يحتوى على أكثر المواد المضادة للاكسدة أكثر من أي خضروات أخرى
2 – يحتوي أيضا على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وحمض الفوليك كذلك يساعد الخرشوف على الهضم
3 – مفيد جدا في النظام الغذائي وفقدان الوزن وكذا لتطهير الكبد
خامسا : اهميه البروكلى
1 – يحتوي على الكاليسوم وعلى كمية كبيرة من المغنيسيوم المفيد فى عملية إنتاج الطاقة وبناء العضلات
2 – يحتوى على ألياف وحديد وبوتاسيوم وحمض فوليك بنسبة جيدة و فيتامين ج بنسبة عالية جدا
3 – من أهم فوائد البروكلى أنه مضاد قوى جدا للسرطان حيث يحتوى على مواد مضادة للاكسدة .
شارك الموضوع مع اصدقائق من خلال الروابط التاليه