أفضل الطرق للوقاية من ضعف النظر
من المؤكد أن هناك أسباب كثيرة تضعف من قوة البصر لدي الجميع و من أهمها أجهزة الكمبيوتر و التليفزيون .
و هناك نلجأ الى النظارة الطبية او العدسات اللاصقة و أخيرا هى عمليات الليزك أو الفمتو ليزك و بعيداً عن هذا الحلول يؤكد أيضا حلول بسيطة و طبييعية تقلل من مشكلات ضعف النظر .
طرق وقاية النظر من الضعف
تمارين لتقوية النظر :
1. تمرين الضغط
هذا التمرين يتم فيه الضغط من منتصف الوجه عند أعلي الانف من بداية الحاجبين و نقوم بالضغط ع عظمة العين الي الأعلي و نرجع الي اتجاه الأنف لإسفل بإستخدام أصابع اليد جميعها أو الإبهام و نكرر ذلك الضغط لمدة دقيقتين على مدار ثلاث أسابيع متواصلة .
2.تمرين الصباح
عند الاستيقاظ صباحا قم بوضع أصبع عند منتصف العين أمامها مباشرة ثم تأخذ نفس عميق و تحركه لأعلي و تنظر إليه دون تحريك الجسم أو الرقبة و من ثم نكرر ذلك بأخذ نفس عميق و تحريكه لأسفل و مرة أخري لليمين و أخري لليسار و بعد الإنتهاء يتم عمل دائرة خيالية بالإصبع و تحريك العين علي شكلها مع عكس اتجاه الدائرة أيضا مع الأخذ في الإعتبار أن التمرين لكل عين علي حدا, و من الممكن أن تقوم بهذا التمرين أربع مرات يوميا و فائدته تصل الي تقوية النظر بنسبة 30%
3. تمرين 10_10_10
عند الإرهاق الشديد و الإجهاد علي العينين من مشاهدة التلفاز أو الجلوس علي الكمبيوتر أو القراءة في كتاب فيجب لكي تستعيد استرخاء العين و المحافظة علي المرونة و التخلص من ذلك الإرهاق و الضغط علي العين أن نبعد أولا عن تلك الأشياء لمدة 10 دقائق ثم بعدها نركز علي نقطة تبعد 10 اقدام لمدة 10 ثواني.
– اهم النصائح للمحافظة علي النظر وتقويته
التغذية السليمة لحماية النظر من الضعف
1.الابتعاد عن التلوث :
يتعرض الفرد كل يوم لكمية ملوثات كبيرة جدا من عوادم السيارات و أدخنة السجائر و غيرها من الأدخنة في الشارع فذلك يصاب العين بالإجهاد و يجب علي قدر الإمكان أن نبتعد عن كل تلك الملوثات بالتهوية الجيدة
2.التخلي عن النظارات و العدسات الطبية :
بقدر أهمية النظارات و العدسات لمن يعانون من ضعف النظر الإ وأن هذا يجعل عضلات العين تتكاسل ولا تقوم بعملها و يجعل الفرد غير قادر علي الإستغناء عن النظارة الطبية أو العدسات فيجب أن يبعد الفرد عن التعود عليها لتنشيط عضلات العين
3.تعريض العين لاشعة الشمس :
علي الرغم من مدي الضرر الذي تتعرض العين له من أشعة الشمس الدائمة و الموجهة مباشرة للعين الإ و أن أشعة الشمس مفيدة للعين و لكن في حدود ما و يجب تعريض العين للأشعة كل يوم من 20 الي 30 دقيقة و عدم حجبها عن الشمس تماما
4.التغذية السليمة :
ننصح بالتغذية السليمة بتناول جميع الأطعمة المفيدة و خصوصا فيتامين أ و ب المهمان جدا للعين و تقوية النظر و هم موجودين في الجزر, السبانخ, الكنتالوب, الخضروات, الفواكه و الطماطم.
بالإضافة الى عنصر الكبريت فهو مفيد جدا لتقوية النظر و هو موجود في البطيخ, البصل, الثوم بالإضافة الى الكرز, السمك و صفار البيض.
و نرجوا للجميع السلامة و حماية نظرهم من كل المشكلات المذكورة ..
هل لديكم أفكار و نصائح أخرى للحفاظ على النظر !!
شارك الموضوع مع اصدقائق من خلال الروابط التاليه
