خسارة الوزن فى رمضان .. دلوقتى ممكن

0

خسارة الوزن فى رمضان ..دلوقتى ممكن

خسارة الوزن

بعض البنات والستات بيستنوا رمضان يهل عليهم كل سنة لإعتقادهم بأنه أنسب شهر لعمل ريجيم والتخلص من الوزن الزائد.. وعشان كده النهارده هنراجع معاكى تانى إزاى تعملى ريجيم فى رمضان وتخسرى وزنك من غير أى تعب..

ماذا اتناول على الإفطار لأخسر وزنى ؟

شوربة قليلة الدسم + ثلاث ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة أو خضار مشوى + قطعة كنافة صغيرة.
أو نصف فرخة مشوية + شوربة بالخضار المسلوق + قطعتين بقلاوة أو قطايف.
أو خمس ملاعق مكرونة + ٢ شريحة لحم + سلطة خضراء (مسموح باستخدام التوابل والبهارات).
أو ٢ سمك مشوي + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة + ثمرة فاكهة.
أو أسماك أو فراخ أو لحوم مشوية أو مسلوقة بأي كمية + ثمرة جريب فروت (يمكن استبدالها بثمرة برتقال).

ماذا أتناول على السحور حتي خسارة الوزن ؟

ثلاث ملاعق من الفول + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثلاث حبات تمر + كوب عصير.
أو رقائق من الشوفان مع كوب لبن (يمكنك تحليته بالعسل) + ثمرة برتقال أو كمثرى.
أو رغيف توست + شريحتين رومي مدخن + قليل من المكسرات في حجم قبضة اليد أو تمر.
أو جبن قريش + ربع رغيف + طبق سلطة.
أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف + كوب زبادي + ثمرة برتقال.

ماهى نصائح الخبراء حتى خسارة الوزن فى رمضان؟

الكثير من الماء :

أكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر مثل البرتقال والتفاح، وذلك في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور، ويفضل تحلية العصائر الرمضانية بالعسل الأبيض بدلا من السكر .

إفطرى على مرحلتين :

ابدأي بتناول ثمرتي تمر وكوب من الماء أو طبق الشوربة، فإنهما سيملئان المعدة مما يجعلك تقللين تلقائيا من كمية الطعام التي تتناوليها بعد ذلك.

الشاي الأخضر :

تناولي فنجان من الشاي الأخضر أو الليمون الدافئ مرة في العشاء ومرة في السحور فإنهما سيساعدان على الهضم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.

اضغط like وتابع المواضيع المشابهه على الفيسبوك

Share.

Comments are closed.